กินเจยังไงไม่ให้อ้วน? แถมหน้าเด็กด้วยนะ

เข้าสู่ช่วงเทศกาลถือศีลกินเจกันแล้ว ตอนนี้หลายร้านปักธงเหลืองแสดงสัญลักษณ์ร้านนี้ขายเจกันอย่างละลานตา และสำหรับใครที่ถือศีลกินเจเพื่อละเว้นจากเนื้อสัตว์ แต่ก็กังวนเรื่องอาหาร เพราะเกือบทุกเมนูเจนั้นมีแต่แป้งและน้ำมันเป็นส่วนประกอบที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลย กินเยอะไปน้ำหนักก็ขึ้น แถมผิวพรรณที่อาจแย่ลงได้จากจากการสะสมของไขมัน แทนที่กินเจแล้วจะสุขภาพดีกลับต้องแย่ลงจากการกินที่ไม่เหมาะสมของตัวเราเอง ฟอร์เอเวอร์-วายจี เลยหาวิธีกินเจยังไงไม่อ้วน แถมได้ผิวสวยหน้าเด็กอีกต่างหากมาฝากกัน กินเจนี้เราจะสุขภาพดีทั้งกายและใจไปด้วยกันนะ

• กินในปริมาณที่เหมาะสม: ระวังเรื่องประมาณในการกินให้พอดี กินอิ่มมากเกินไปยิ่งเพิ่มแคลลอรี่และมีโอกาสทำให้ร่างกายกลับมาสะสมไขมันได้ด้วย

• เลี่ยงอาหารเลียนแบบ: อาหารเลียนแบบเป็นอาหารที่ทำมาจากโปรตีนเกษตร สกัดจากถั่ว แต่ปัจจุบันอาจทำจากแป้งซะส่วนใหญ่แล้วนำมาขึ้นรูปและตกแต่งให้ดูเหมือนเนื้อสัตว์ ซึ่งการกินอาหารเเบบนี้มากเกินไปจะทำให้เรากินแต่แป้งเเละจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายแทน

• เลือกอาหารต้ม-ยำ-นึ่ง: ถ้าอยากกินเจแบบไม่อ้วนแล้วล่ะก็ต้องลดของทอด ของผัดเหล่านั้นซะ แล้วหันมาเน้นทานอาหารประเภทต้ม นึ่ง ตุ๋น หรือยำที่จะได้แคลอรี่น้อยกว่าจะช่วยได้เยอะเลยนะ

• ไม่ทานอาหารรสจัด: อาหารเจที่มีรสหวานจัด เผ็ดจัด เค็มจัด หรือเปรี้ยวจัดจนเกินไปอาจถูกใจใครหลายคน แต่เป็นสิ่งที่ควรเลี่ยง เพราะทำให้เรากลายเป็นคนกินรสจัดจนส่งผลให้เป็นโรคอ้วนตามมา หรือผลเสียต่อสุขภาพหลายด้าน ทางที่ดีกินอาหารเจควรงดจากอาหารรสจัดต่างๆ เพื่อสุขภาพและผิวพรรณที่ดีของร่างกายเรา